全体教职员工：
生命在于运动，幸福源于健康。只有身心健康，生活才能美满，家庭才能幸福，事业才能兴旺。为了使广大教职工加入到体育健身的队伍中来，切身感受健身、运动所带来的快乐和成效，养成积极、健康的生活方式，进而更加积极有效地工作，办人民满意的教育，院工会向全体教职工发出倡议：
一、提高运动和健康意识，积极投身到全民健身、休闲运动行列中来，倡导“关注健康，珍爱生命，幸福生活，快乐工作”的健康理念，以实际行动响应国家体育总局发出的“我运动、我健身、我快乐”的全民健身倡议。
二、积极参加户外活动，养成良好的锻炼习惯。生命源于运动，运动更是让生活充满阳光。我们要积极行动起来，革除不良的习惯，走向户外，拥抱阳光，活跃于操场、球场，活跃于校园，亲近自然，释放自我。
三、坚持“业余自愿、户外为主、小型多样、因地制宜、因人而异、适时适度、科学锻炼”的原则，积极开展适合自身特点和兴趣爱好的体育健身活动。如：游泳、徒步、广播操、太极拳、篮球、乒乓球、羽毛球、健美等各项活动，只要持之以恒，就能收到强身健体的效果。
锻炼身体，舒展心情，快乐工作，享受生活。让我们从健身开始，从现在做起，积极投入到全民健身运动中，以健康的体魄、饱满的热情、乐观的心态和进取的精神，“每天锻炼一小时，健康幸福生活一辈子”。
注：院工会设有员工之家活动场所，活动室临时建在14号楼5楼，（课余时间也可利用舞蹈教室健身）。内设健身器材有：乒乓球案、棋桌、篮球，计划近期增购羽毛球拍、跳绳、呼啦圈、台球桌等器材。如有需要请到14-522办公室借用钥匙。
歌剧音乐剧学院工会
二〇一三年五月二十五日
附：
自我体能检测
平衡性检测：闭上双眼，双手平举于肩平，抬起一只脚，高于地面20厘米，测定单足站立的时间。能站30秒为及格，即小脑的功能未衰退。
敏捷性检测：在地上画一个30厘米的方格，双足并拢，前后左右跳跃，两分钟能跳150次为中等，200次以上为优秀。
柔韧性检测：屈体直腿向前弯腰着地，手指触地为及格，手掌触地为优秀。
耐力检测：深吸一口气，屏气，能坚持半分钟者为及格。
腹肌力量检测：仰卧收腹能坐起者为及格，双手抱头后能坐起者为优秀。
爆发力检测：爆发力是力量和速度决定的。下蹲后运用弹跳力向上跃起，然后下蹲为一次，20秒内能做15次为及格，25次为优秀。
最后把上述6项指标综合起来，有4项指标均在中等以上者，说明你的体力年龄比实际年龄年轻10岁；如果有4项指标均在中等以下者，说明你的体力年龄比实际年龄要老10岁。
